当前位置: 主页 > 健身知识 > 儿童体适能 >
运动让儿童长高点
时间:2016-06-07 13:14来源:未知 作者:admin 点击:
儿童青少年个矮的原因十分复杂,有器质性的原因也有心理因素,有后天因素也有先天遗传的影响
儿童青少年个矮的原因十分复杂,有器质性的原因也有心理因素,有后天因素也有先天遗传的影响,因此到医院由专科医生诊断孩子是矮小症还是正常个矮,以及针对不同病因进行治疗是十分必要的。无论是正常矮个的儿童还是有器质性疾病需要治疗的孩子,除了合理的营养补充、充足的睡眠外,适当的体育运动对身高的增长是有重要作用的。 

运动的好处有五点 :

壹/
可促进食欲改善睡眠。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多儿童出现挑食、偏食等不良的饮食习惯,往往个矮的儿童食欲不佳。而运动可以使体内的能量消耗增加,还可以使胃肠道的蠕动增加,从而促进孩子的食欲,纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。

贰/
运动可以使脑内的内啡呔等神经递质分泌增加,能够缓解压力,放松肌肉使入睡更加容易, 特别是对于学习压力较大的青少年,规律的运动能够显著缓解学习中的压力,更有助于学习和休息。但是强度过大和时间过长的运动对生长是不利的,过强的运动会导致长骨的骨骺的损伤甚至影响最终身高,长时间的运动会使体力消耗过大,过度疲劳影响正常的生活学习。 
叁/
直接刺激生长激素分泌,生长激素是由脑垂体分泌的促进生长的最重要的激素,在生理状况下生长激素是呈脉冲式分泌的,低血糖、应激和一些药物都可以刺激生长激素的分泌,已经证明运动也可有效地刺激生长激素的分泌。在早些年甚至使用运动作为生长激素刺激试验的方法,用于诊断是否是生长激素的缺乏。因此合理运动对身高的增长有着直接的促进作用。 
肆/
可改善心肺功能,由于运动时耗氧量增加,因此机体需要提高心率、增加心脏输出量、提高肺脏气体交换,对心肺功能是很好的锻炼。丰富的养料和氧气供应是机体生长发育的物质基础,而良好的心肺功能是血液循环和新陈代谢的保障。 

 
伍/
有利于骨骼钙磷代谢。骨骼的健康是身高增长的关键,骨骼的钙磷代谢决定了骨骼的生长状况。户外运动可以使孩子接受到充足的光照,而光照是机体合成维生素D的关键,同时维生素D能够帮助机体吸收钙质。而且运动可以直接促进骨骼中钙的沉积增加骨骼密度。 

 
运动应选择合适的项目和时间,不同年龄阶段有不同的适宜运动。

1~3 岁的幼儿期/
要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动,而且要结合有趣的游戏进行。例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。

 
3~7 岁的少儿期/
适宜进行室外活动接受日光浴、空气浴,做操、跑步、打球等。较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动,特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的增长都有益。  

 
此外,游泳、健身操、球类运动、双杠等都是可以选择的项目。应当注意避免选择铅球、举重等运动。在进行体育运动的同时要有充足合理的营养支持,而且家长要注意运动时的保护,以避免运动损伤。

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码: 点击我更换图片
联系我们
项目管理、媒体合作
曾先生
电话:020-38939930
邮箱:fitness_zrz@163.com

展商、观众、学员服务
吴小姐
电话:020-38939930
邮箱:fitness_wyt@163.com

 
    
  • 2473778637
  • 602098300