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孩子锻炼之后怎样增加营养?
时间:2016-09-22 17:14来源:未知 作者:admin 点击:
美国的运动生理学家,一般把孩子的运动能力的发展分成四个阶段。 第一阶段是从出生到两岁半。 在这一阶段,孩子的神经系统正在发育,一些基本的运动机能正在形成。如:爬、走
     
美国的运动生理学家,一般把孩子的运动能力的发展分成四个阶段。
 
      第一阶段是从出生到两岁半。
     在这一阶段,孩子的神经系统正在发育,一些基本的运动机能正在形成。如:爬、走、抓、打、推、眨眼、摇头、说话、做出各种表情等等。所有这些最基本的能力都将成为孩子今后智能,体能的发展基础。
 
      第二阶段从两岁半到五岁半,也叫“早儿童期”。
     在这个阶段里,正常的孩子应该具备一组最基础的运动机能。这些能力包括:跳,跑,踢,抛,接,滑动,转动等等。这些看似很简单的动作,却是孩子今后运动能力和智力能否进一步正常发展的重要基础。
 
     当孩子六岁时,一般来说,他们的这些基础的运动机能应该让他们能够正常地进入第三个阶段。即“晚儿童期”的过渡性机能运动期。
     这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。孩子参加到各种儿童体育运动中去,如儿童体适能,儿童足球,儿童篮球,儿童高尔夫等等。儿童的体育运动项目同成人的项目不同,其竞争性,激烈性都不很强。但儿童运动项目,却为孩子运动机能的全面发展提供了机会。比如,在儿童体适能运动中,孩子的跳、跑、蹲、踢、抛、接等能力,可以得到综合的运用和发展。使手,眼,脑,四肢,肌肉,神经,心理得到平衡的发展。
   
  十二岁以后,孩子进入少年期,然后进入青年期。这个阶段的正常发育水平应该是走向“特殊运动机能发育”的第四阶段,即培育特殊运动才能阶段。
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      美国运动生理学家的这种分类基础,有几点很值得我们注意。

     第一点就是关于运动能力的发育同智力发育的关系。比如两岁半以前的孩子,其相应运动能力的发展,可以促进孩子神经系统的正常发展。有一种专门为婴儿设计的,用脚蹬着玩的玩具,孩子的脚每蹬到玩具一次,玩具就会发出快乐的音乐声。音乐声使孩子更加兴奋,鼓励孩子再用力蹬。于是,在这个过程中,孩子的蹬、听、笑的动作,都有机地串连在一起。孩子在愉快地玩玩具的过程中,其运动神经系统的基础发育过程也在一步步完成。
     我在<<“玩”的教育在美国>>一书的有关章节里,专门谈到了儿童情感健康发展的六块基石。孩子的情感发育健全与否,与成人后的情感控制,甚至与一个人是否最终能成功,都有着紧密的关系。而情感的发育,是以神经系统的正常发育为前提的。
     以神经系统发育为主线,孩子的情感、智力、体能等三方面的发育被有机地联系在一起。显然,没有神经系统的正常发育,任何智力的、体力的、情感的发育都是没有基础的空中楼阁。
     可能有人认为,运动能力的发展只是对婴幼儿而言。大孩子就不存在什么发展运动能力的问题了。
     美国运动生理学家的这种分类的另一个值得我们注意的地方,是关于儿童运动能力发育的连续性。
     孩子的运动能力发育不是在一个阶段就可以完成的。在发育过程中的每一阶段,都有特定的任务要做。一个阶段的欠缺,会导致后面阶段的延误,甚至终身的延误。
     运动生理学家们发现,人的运动机能的发育差异是由先天和后天两种因素造成的。先天的人种间的差异,性别间的差异,以及个人间的差异影响了人的运动机能的水平。但是相对于先天的东西来说,后天的学习经历却是更重要的因素。一个孩子如果能够跟上每个阶段的发育步伐,当他(她)进入青少年期、成人期时,其体能的发育状态就会很优秀。
     如果因为某种原因,在某一个发展阶段停滞了,或晚发育了几年,在这个孩子的一生中,无论他如何努力,都绝不可能达到全面发育的水平。
     比如,在第二和第三个发育阶段的孩子很喜欢玩皮球。如果你是个很细心的父母,你一定可以发现:孩子的“踢球”,实际上是个很复杂的动作。孩子要先用一只脚支撑自己的身体,然后把另一只脚往后拉开抬起,用大腿带动小腿,再摆动小腿,用脚面去击球……既要保持身体的平衡,又要把球踢走。年幼的孩子要做到这个动作并不是很容易。他们往往不是无法保持身体的平衡,就是支撑脚站的位置不对(太前、太后、太开),或者另一只脚不能正确地往后拉开抬起,致使踢不中球,或者踢中了但看上去很“难看”,很别扭,很幼稚。
     孩子在游戏中不断地,反复地做着这个动作。表面上孩子好象是在学踢球,实际上这是孩子运动神经系统发育的一个必要的过程。如果一个孩子在这个阶段没有学会这个动作,将会影响他下一阶段的发展。直到孩子长大成人,他的踢球动作,也一定还是那么幼稚,笨拙。这时无论他再怎么努力,他的踢球动作都不会有太大的进步。
     就象心理学家用IQ来衡量人类的心智发展程度一样,运动生理学家也根据年龄,把人类的运动能力发育水平做了划分。一般来说,孩子到六岁时,他们的八种基本运动能力就应该发育成熟。这八个能力是跳、跑、踢、抛、接、跃、滑动、转动。
     美国密执根大学的运动生理学家在一个研究中发现:只有60%的男孩和女孩,在其中两种运动能力上得到完全成熟的发育。男孩是跑步和抛东西,女孩是跑步和滑动。很不幸的是其他的运动能力都没有达到六岁应有的水平。我相信,国内同龄孩子的水平,可能会更低。如果能对中、美孩子在运动能力的发育水平上来个比较,一定会很有意思。
     看看我们周围的孩子,小学的,初中的,高中的,他们的八种基本运动能力都发育到了什么程度?记得我上大学那会儿,一到上体育课,许多同学们都觉得尴尬头痛。不要说什么复杂的体操动作、上篮动作、运球射门动作,就是最简单、最基本的跑步,就够难为情的了:有耸着肩跑的、有弯着腰跑的、有“坐”着脚跑的、有夹着胳膊跑的、有仰的、有斜的、有俯的……真是八仙过海,各有各的“难为情”。若论起跑步能力的发育年龄,我想在我们那一伙大学生中,不少人恐怕都只有七、八岁的水平。
     美国运动生理学家的这种分类,还有另一个很值得注意的观点,即每种运动能力的发育都有一个“关键时刻”。发育的正是时候,就可能事半功倍,甚至可以培养出个把运动明星来。过迟发育,则事倍功半,甚至只能望“场”兴叹。
      当然,过早发育,或过度运动也可能会伤孩子。
     一般来说,从两岁到十岁是孩子基础运动能力奠基、发育的最重要的时期。有的家长一心想让孩子当个球星,在孩子还很小的时候,就开始对他进行特殊技能的训练。其实,在孩子的基础运动能力得到全面的发育之前,任何特殊技能训练都可能是事倍功半的。弄不好甚至会伤了孩子。相反,有些做父母的太“爱”自己的孩子了,从小就关着,深怕磕着碰着,让孩子错失运动能力发育的良机,造成孩子终身的遗憾。
摘自<<玩的教育在美国>>
 
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