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马拉松训练指南
长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。...
阅读全文2016-06-04 15:20:15 阅读:183
跑步真的伤膝盖吗?
跑跑跑,向前跑~经过小巷和大道;跑跑跑,向前跑~困难艰难脑后抛,在这个气候宜人、跑者们各个倾巢而出的季节里,你还在犹豫是否要踏出家门吗? 有些人之所以仍躲在窗户旁观...
阅读全文2016-06-04 15:51:41 阅读:241
有关肌肉拉伤的知识
每天多运动可增强体质,但在运动时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,强度过大或者难度过高或姿势不正确,都可能导致运动肌肉拉伤。那...
阅读全文2016-06-04 15:51:19 阅读:162
运动损伤的预防和康复
随着社会的发展和物质水平的提高,健康日益受到人们的重视,越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可以增进健康,防治疾病,延年益寿,但也常有运动性损伤、运动性疾病、...
阅读全文2016-06-04 15:51:07 阅读:201
跑步真的伤膝盖吗
跑跑跑,向前跑~经过小巷和大道;跑跑跑,向前跑~困难艰难脑后抛,在这个气候宜人、跑者们各个倾巢而出的季节里,你还在犹豫是否要踏出家门吗? 有些人之所以仍躲在窗户旁观...
阅读全文2016-06-04 10:16:10 阅读:91
如何正确利用碳水化合物和蛋白质
锻炼后补充多少碳水和蛋白,如何补充,以及选择何种食物一直都是训练者较为关心的话题,尤其对于增肌为目标的训练者,NSCA近日的一篇文章给出了一些建议。...
阅读全文2016-06-04 10:42:08 阅读:230
推荐九条有效增肌法则
对于消瘦型体质的“增肌困难户”人来说,变壮不容易,但并不是不可能,因为你们有一套自己的增肌法则需要遵循。下面这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。...
阅读全文2016-06-04 11:20:31 阅读:229
运动前后你吃对东西了吗
为什么运动的人别去吃快餐?...
阅读全文2016-06-04 11:23:01 阅读:149
运动后的按摩
运动按摩则不管穴道,对象直接就是运动中使用到的肌肉肌腱,就效果而言,运动后的按摩以西式的运动按摩为佳...
阅读全文2016-06-04 15:46:56 阅读:201
带小朋友做趣味多多的“外太空”小游戏
有不少教练和小编谈到过,不知道如何设计妙趣横生的儿童体适能小游戏。没关系,小编今天有干货给您推荐了~...
阅读全文2016-06-12 15:48:17 阅读:189
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