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训练后饮食诀窍
在健身后,身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息,不少人为了填饱肚子,选择了错误的食物,乱吃东西对健康有害,尤其是在运动之后,错误饮食可能让健身效果荡然无存。...
阅读全文2016-06-04 15:50:30 阅读:129
一日六餐增肥增肌食谱
一日六餐增肥增肌食谱 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果 脂类坚...
阅读全文2016-06-04 15:50:48 阅读:114
马拉松训练指南
长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。...
阅读全文2016-06-04 15:20:15 阅读:172
跑步真的伤膝盖吗?
跑跑跑,向前跑~经过小巷和大道;跑跑跑,向前跑~困难艰难脑后抛,在这个气候宜人、跑者们各个倾巢而出的季节里,你还在犹豫是否要踏出家门吗? 有些人之所以仍躲在窗户旁观...
阅读全文2016-06-04 15:51:41 阅读:228
有关肌肉拉伤的知识
每天多运动可增强体质,但在运动时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,强度过大或者难度过高或姿势不正确,都可能导致运动肌肉拉伤。那...
阅读全文2016-06-04 15:51:19 阅读:152
运动损伤的预防和康复
随着社会的发展和物质水平的提高,健康日益受到人们的重视,越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可以增进健康,防治疾病,延年益寿,但也常有运动性损伤、运动性疾病、...
阅读全文2016-06-04 15:51:07 阅读:192
跑步真的伤膝盖吗
跑跑跑,向前跑~经过小巷和大道;跑跑跑,向前跑~困难艰难脑后抛,在这个气候宜人、跑者们各个倾巢而出的季节里,你还在犹豫是否要踏出家门吗? 有些人之所以仍躲在窗户旁观...
阅读全文2016-06-04 10:16:10 阅读:80
如何正确利用碳水化合物和蛋白质
锻炼后补充多少碳水和蛋白,如何补充,以及选择何种食物一直都是训练者较为关心的话题,尤其对于增肌为目标的训练者,NSCA近日的一篇文章给出了一些建议。...
阅读全文2016-06-04 10:42:08 阅读:214
推荐九条有效增肌法则
对于消瘦型体质的“增肌困难户”人来说,变壮不容易,但并不是不可能,因为你们有一套自己的增肌法则需要遵循。下面这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。...
阅读全文2016-06-04 11:20:31 阅读:217
运动前后你吃对东西了吗
为什么运动的人别去吃快餐?...
阅读全文2016-06-04 11:23:01 阅读:135
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