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不合理运动,给你带来的健康风险到底有多巨大
生命在于运动,运动使您身心愉悦、身体健康,使您的生活充满活力。但是,您知道吗,当您的运动不合理、不科学时,运动也会给您带来健康风险。...
阅读全文2017-05-22 11:16:44 阅读:564
训练后碳水化合物补充的4个原则
曾经有位健身老前辈对我说过一句话:如果你放弃任何时间段碳水化合物的摄入,那你也一定不要放弃训练后的碳水。...
阅读全文2017-05-24 09:02:13 阅读:241
女性运动员的运动表现与营养策略
学习目标:本文先回顾三重综合症的患病率、饮食紊乱、体型问题。此外讨论由于缺少合理营养而造成健康损害或较差的运动效果的原因,接着提出合理的营养指南来安全地为女运动员...
阅读全文2017-05-22 11:26:07 阅读:136
运动科技——解读VO2max
初识VO2max: 首先,我们来了解一下VO2max这个词语的意义,VO2max的单位值是(ml.kg.min-1)。通过体重的条件,一分钟内最大的耗氧量(毫升)。人在运动时需要氧气参与能量代谢,越大的运动量...
阅读全文2017-06-08 14:11:17 阅读:1146
让“治未病”的西医大师库珀博士跌掉眼镜的健
吃鱼文化...
阅读全文2017-06-14 09:36:40 阅读:200
睡眠对运动员体能的重要性
力量与体能教练在运动训练过程中一个重要的关注点就是 确保运动员达到最佳的运动状态 。睡眠,咎其对身体恢复的意义来说,是影响训练质量的一个重要因素。强度训练可能容易导...
阅读全文2017-06-14 10:46:51 阅读:576
那些你以为是“减脂神器”的补剂,也许只是在
并不是危言耸听 市面上有一半以上减肥产品都是骗钱的 所谓快速减脂、轻松减肥、睡觉也能瘦等口号不过是毫无科学依据的广告词,哪怕这些商家声称有研究支持,所谓的研究多半也...
阅读全文2017-06-16 09:21:03 阅读:1136
BBC:冰水泡澡对身体有好处吗?
在网球赛后,无论胜负,英国头号球员安迪穆雷(Andy Murray)都会先洗一个淋浴,然后吃喝,再享受一个按摩,最后再来一个冰浴,至此,一套程序才宣告圆满完成。他会在温度为 8C-...
阅读全文2017-06-16 10:12:07 阅读:586
健身后吃啥长肌肉 健身后吃什么长肌肉
我们都知道一个道理,健身、三分靠练七分靠吃,那我们要吃什么才能增长肌肉呢 想想我们要知道长肌肉需要的条件:优质的训练,充足的营养,良好的休息 健身吃什么都长肌肉,前提...
阅读全文2016-06-12 17:31:45 阅读:180
健身要注意5大事项 男人健身注意事项
健身要注意5大事项 男人健身注意事项男性健身运动要注意方法1、锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件...
阅读全文2016-06-12 17:22:00 阅读:100
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