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健身一族小心身体“伤不起”哦
时间:2016-06-12 17:37来源:未知 作者:admin 点击:
记者连日来走访了解到,无论是室内的健身房、运动场馆,还是室外的广场等公共场所,随处可见市民健身的影子。健身教练提醒,运动应是长年坚持的生活方式,运动要注意适时适量
记者连日来走访了解到,无论是室内的健身房、运动场馆,还是室外的广场等公共场所,随处可见市民健身的影子。健身教练提醒,运动应是长年坚持的生活方式,运动要注意适时适量,否则健身不成反而会伤身。
 
运动场所随处可见健身一族
 
每天晚上7时许,市区漠江路边一单位门前的空地上,就会准时响起音乐,不少家庭主妇齐聚在一起跳广场舞。“跳舞活动一般在晚上7时开始,到9时多结束。”一曲舞罢在旁休息的黄阿姨说,对于她们这些家庭主妇来说,夜晚散散步、跳跳舞,是她们的专属运动。“舞蹈团”有相对固定的成员,每到晚上,只要没什么事就会来跳舞锻炼,跳舞间隙就三三两两地拉家常。其实像这样的广场“舞蹈团”,在市区的中心广场、街心公园、小区广场等公共场所随处可见。
 
去球馆打球,也是不少市民喜爱的运动方式之一。在西平北路旁一家羽毛球馆,馆内的人气非常旺。据球馆的工作人员介绍,夜晚的场地大多数都被长期固定包下,特别是夏季,晚上黄金时间球馆里往往是“人满为患”,如果不预先订好场地,想找块场地打球可是件难事。
 
除了室内的球馆,健身室的健身一族队伍也日益壮大。
 
在马曹路附近的一家健身室,伴随着强劲的音乐节拍,健身者们有的在跑步机上有规律地迈着匀速的步伐跑步,有的借助器械进行着不同的力量训练,有的在挥汗如雨骑着“动感单车”。“身上赘肉多,夏天穿衣难看,不过在白天出门锻炼又怕晒伤,所以选择晚上来这里锻炼身体。”刚刚骑完单车正在一旁休息的林小姐笑着对记者说。
 
健身教练称锻炼要掌握“度”
 
市区一家健身房的教练阿伟说,运动应该是长年坚持的生活方式,需要持之以恒,切忌抱着毕其功于一役的心态去锻炼,否则会适得其反。
 
他提醒,市民做健身运动时特别要注意细节,因为高温下过量运动会导致血糖偏低、抵抗力下降,反而对身体不利。健身运动时最好选择早上或晚上进行。运动前要先喝点水,运动中不要大量饮水,以免增加心脏和肺部的负担。运动后也不可过量吃冷饮,不要马上洗冷水澡或吹空调、电扇,否则易引发痉挛、抽筋,易患伤风感冒。运动时要避免过量运动,以免造成运动损伤。
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