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产后靠运动瘦身?并非科学之举
时间:2016-06-03 10:21来源:未知 作者:admin 点击:
怀孕变胖是正常的 妈妈们需要了解一件事实,就是怀孕期间,会变胖是正常的现象,所以妈妈们不要忧心自己的身材问题,要知道怀孕期间长得脂肪是为了保护自己的孩子,而腹中大部
怀孕变胖是正常的
 
妈妈们需要了解一件事实,就是怀孕期间,会变胖是正常的现象,所以妈妈们不要忧心自己的身材问题,要知道怀孕期间长得脂肪是为了保护自己的孩子,而腹中大部分的重量都是羊水,这是让孩子能够生存的环境。一般来说在产后,妈妈们注意调节饮食,增加的体重会慢慢降低的,再加上每天喂奶带孩子,体重会很快减少的。
 
孕期饮食要规范
 
如果妈妈们担心自己产后会变胖,身材会走样,无法恢复,那么要注意在孕期调节饮食,每天虽然说要多吃一点,但是不能吃的太多,以免导致自己的胃口变大,甚至恢复不过来,出现永久性肥胖的情况,所以要避免肆无忌惮地大吃特吃,这样的暴饮暴食只会让妈妈们肥胖。
 
疯狂减肥不利于身体健康
 
如果妈妈们为了减肥,而在短时间内疯狂的锻炼,那么很容易给自己带来不利的。虽然说运动是减肥的最佳办法,但是如果运动过度的话,那么身体的肌肉会受到拉扯,不利于妈妈的身体健康,而且还会因为自己的运动问题,影响奶水,使得孩子不健康。另外,过度运动后,一旦停下来,就会出现反弹的现象,所以妈妈需要安排好运动时间以及运动量。
 
安排适当的饮食和运动
 
在产后,妈妈们如果想要减肥瘦身的话,那么需要安排合适的饮食和运动,每天的饮食要定量,保证营养丰富的前提下,适当的减少油腻食物的摄入,最好以水果代替,并且要降低食量。其次就是运动,每天安排一两个小时的时间做健身,跑步,瑜伽都可以,另外要注意多走动,不要一直坐着,以免腰臀部位堆积脂肪,因此妈妈们想减肥的话,需要给自己安排一个合适的瘦身清单,不要盲目运动。
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