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在健身房,什么是最常见的受伤原因?
时间:2020-02-19 09:30来源:未知 作者:admin 点击:
在健身房,什么是最常见的受伤原因? 2015年,一份关于澳大利亚维多利亚州的健身房受伤的主导原因研究被发表。 作者获取并报告了1999年至2013年在医院急诊室治疗的2,873例健身相关病
♦在健身房,什么是最常见的受伤原因?
 
 
2015年,一份关于澳大利亚维多利亚州的健身房受伤的主导原因研究被发表。 作者获取并报告了1999年至2013年在医院急诊室治疗的2,873例健身相关病例的详细情况。值得注意的是,急诊室病例中8%的锻炼者的受伤严重以至于需要进一步住院治疗。
 
研究者发现受伤的最普遍原因为过度训练/剧烈/错误动作,这是使用跑步机,完成常见的自重锻炼、深蹲、弓箭步和硬拉、参与团队训练的主要受伤原因。因重铁落下而造成的受伤占挤压伤的比例很高,这种受伤需要前往急症室。在健身房设备和机动设备(例如:跑步机)上的绊倒和跌倒也被认为是主要的受伤来源。在团课中,跌倒,伴随着笨拙和扭曲式着陆都会造成问题。 在所有活动类别中,55.6%的受伤涉及抗阻/力量训练,自由力量训练伴随的受伤高于力量器械。
 
虽然几乎所有形式的身体活动都有受伤的风险,但是健身房可以使用受伤预防措施,帮助最小化会员的受伤风险。基于研究的结果,具体措施包括:1)保持合格、有安全意识的力量训练区人员,并鼓励这些员工提供合适的监督以及正确技术、动作纠正和合适重量的信息;2)提供关于过度训练和高风险锻炼的教育(通过员工,海报,小册子和在线资源);3)聘请有资质的团体课炼练,他们对技术,跌倒和过度劳累的风险保持警惕,并能够快速提供运动纠正,以提高安全性和参与成功率;4)消除所有绊倒危险并鼓励客户穿着合适鞋类;5)强调楼梯高度变化,例如坡道,楼梯和壁架。
 
了解常见的受伤原因对健身专业人士很关键,因为这样他们才能够根据客户或参与者的特定需求巧妙地调整动作或锻炼。
 
 
 
团队训练?棒!
 
 
我们如何鼓励更多的人去体验运动的益处?如今这是公众健康领域面临最具有挑战的问题之一。
 
根据美国疾病控制和预防中心的数据,在美国只有不到48%的成年人的身体活跃度能达到增加健康和幸福的水平(3)。 提高公众身体活动水平的答案可能是团队训练,至少对许多人而言是这样。 根据Firestone等人的一项研究,团队训练可以以结构化的形式进行,例如有氧跆拳道,也可以在结构性较差的场所,例如与朋友或家人一起晚上散步(5)。
 
Firestone等人调查了3806名成年纽约市区人,他们发现作为一个团体或陪伴伴侣锻炼身体的男性和女性的活动比单独锻炼的人多1.4倍(5)。 这一发现支持了其他研究人员的工作,他们发现社会支持、人际网络和社会规范是一个人决定履行健康行为的关键因素。 Firestone等人对描述性规范感兴趣,这些规范表示一个人能否感知他或她的朋友,家人,邻居或同事实际上做了某些行为。 在这里,这个行为是空闲时间时锻炼身体(5)。
 
为了评估描述性规范,我们提出了三个单独的问题,涉及朋友,成年家庭成员或“锻炼、运动或进行其他体育活动”的邻居。自称经常锻炼的调查对象与不活跃的受访者相比,有活跃的朋友,家人和/或邻居。事实上,与没有活跃朋友的男性相比,拥有活跃朋友的男性每周几乎多出了84.4分钟的中度到剧烈的身体活动。对于女性来说,有锻炼的朋友和没有锻炼朋友的女性之间的差异几乎是每周57.8分钟。值得一提的是,大多数关于身体活动行为的研究表明,所有年龄组的男性都比女性更爱锻炼(2,4,7)。这可能是因为许多妇女所经历的照顾压力,文化上身体形象规范保持了外在标准,以及传统上不鼓励女性(特别是老年妇女)参加体育运动这一事实。 Firestone等人还发现,与白人相比,黑人和西班牙裔美国人更有可能在群体中参与锻炼,而在美国以外出生的纽约人不太可能有活跃的朋友和家人(5)。
 
总之,认为他们的朋友、家人和邻居锻炼的人更有可能参与各种形式的团体锻炼,并有更多的空闲时间活动身体。 健身和健康专业人士的家庭信息? 鼓励团体锻炼!
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