当前位置: 主页 > 健身知识 > 基础知识 >
训练后饮食诀窍
在健身后,身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息,不少人为了填饱肚子,选择了错误的食物,乱吃东西对健康有害,尤其是在运动之后,错误饮食可能让健身效果荡然无存。...
阅读全文2016-06-04 15:50:30 阅读:132
一日六餐增肥增肌食谱
一日六餐增肥增肌食谱 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果 脂类坚...
阅读全文2016-06-04 15:50:48 阅读:117
跑步真的伤膝盖吗?
跑跑跑,向前跑~经过小巷和大道;跑跑跑,向前跑~困难艰难脑后抛,在这个气候宜人、跑者们各个倾巢而出的季节里,你还在犹豫是否要踏出家门吗? 有些人之所以仍躲在窗户旁观...
阅读全文2016-06-04 15:51:41 阅读:234
有关肌肉拉伤的知识
每天多运动可增强体质,但在运动时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,强度过大或者难度过高或姿势不正确,都可能导致运动肌肉拉伤。那...
阅读全文2016-06-04 15:51:19 阅读:157
运动损伤的预防和康复
随着社会的发展和物质水平的提高,健康日益受到人们的重视,越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可以增进健康,防治疾病,延年益寿,但也常有运动性损伤、运动性疾病、...
阅读全文2016-06-04 15:51:07 阅读:197
BBC:冰水泡澡对身体有好处吗?
在网球赛后,无论胜负,英国头号球员安迪穆雷(Andy Murray)都会先洗一个淋浴,然后吃喝,再享受一个按摩,最后再来一个冰浴,至此,一套程序才宣告圆满完成。他会在温度为 8C-...
阅读全文2018-01-22 14:01:44 阅读:595
那些你以为是“减脂神器”的补剂,也许只是在
并不是危言耸听 市面上有一半以上减肥产品都是骗钱的 所谓快速减脂、轻松减肥、睡觉也能瘦等口号不过是毫无科学依据的广告词,哪怕这些商家声称有研究支持,所谓的研究多半也...
阅读全文2018-01-22 14:02:21 阅读:1142
睡眠对运动员体能的重要性
力量与体能教练在运动训练过程中一个重要的关注点就是 确保运动员达到最佳的运动状态 。睡眠,咎其对身体恢复的意义来说,是影响训练质量的一个重要因素。强度训练可能容易导...
阅读全文2018-01-22 14:02:48 阅读:585
女性运动员的运动表现与营养策略
学习目标:本文先回顾三重综合症的患病率、饮食紊乱、体型问题。此外讨论由于缺少合理营养而造成健康损害或较差的运动效果的原因,接着提出合理的营养指南来安全地为女运动员...
阅读全文2018-01-22 14:03:37 阅读:146
运动科技——解读VO2max
初识VO2max: 首先,我们来了解一下VO2max这个词语的意义,VO2max的单位值是(ml.kg.min-1)。通过体重的条件,一分钟内最大的耗氧量(毫升)。人在运动时需要氧气参与能量代谢,越大的运动量...
阅读全文2018-01-22 14:03:56 阅读:1156
联系我们
项目管理、媒体合作
曾先生
电话:020-38939930
邮箱:fitness_zrz@163.com

展商、观众、学员服务
吴小姐
电话:020-38939930
邮箱:fitness_wyt@163.com

 
    
  • 2473778637
  • 602098300