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普拉提提供于健身健美的帮助
时间:2016-06-12 17:25来源:未知 作者:admin 点击:
对于普拉提的理解,更多的是一种运动方式而不是单指某一项运动,从广义上说是追求身体的平衡与健康,往细的方面讲又可以精确到某个角度、细节、运动轨迹。所以更愿意理解成为
对于普拉提的理解,更多的是一种运动方式而不是单指某一项运动,从广义上说是追求身体的平衡与健康,往细的方面讲又可以精确到某个角度、细节、运动轨迹。所以更愿意理解成为一项精密的运动方式,而非单纯固定的某个动作。
    对于健美运动,增肌人群,同样也可以通过这种方式达到不一样的体验,前面的文章讲过呼吸对于训练的帮助和影响,把正确的呼吸带进可以更好的完成训练。现在我们把普拉提的理念带进能起到那些帮助呢?
 
    1、 提高肌肉的控制能力,提高肌肉围度
 
    更好的控制发力肌群在固定的角度最大限额的完成标准动作,虽然可能使训练重量降低,但可以使肌肉获得不一样的泵血感。
 
    2 、减少运动损伤,降低受伤风险
 
    在训练中,我们最不愿意发生的就是运动损伤的发生,不仅给自己带来不少困扰,还影响难得的训练成效。普拉提的练习,使得身体更稳定,提高了深层肌肉强度,可以尽可能杜绝了伤病的发生。
 
    3 、提高肌肉质量
 
    在肌肉训练中,围度很容易增大,但肌肉质量的提高就需要很长的时间去雕琢,通过控制而提高每块肌肉的发力,特别是深层肌肉,使肌纤维充分得到拉长和收缩,使肌肉变得更加饱满。
 
    4 、减脂塑形变得更容易
 
    重视小肌群,深层肌肉的锻炼,使单位体积消耗更大的热量,特别对于腹部的塑造和雕刻变得更精细。
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