三角肌后束锻炼方法
我们在肩部联系中常常会忽视三角肌后束,因为对着镜子我们可能只感觉到前面三角肌前束和中束饱满健壮,转过身从背面和侧面看就感觉差很多。...
阅读全文2018-01-23 14:49:16 阅读:263
配合瑜伽球的腹肌训练计划
腹肌的锻炼有很多种,这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级训练,否则不仅会打击你的训练信...
阅读全文2018-01-23 14:56:44 阅读:150
高效的5种非常规手臂训练法
其实不单单是手臂,只是就在刚刚停电的时候,在微弱的ipad手电灯光下,完成了手臂的训练,所以就以手臂说好了,有时候为了增加一些训练的趣味性,也会在其他训练中用到这些方法...
阅读全文2018-01-23 14:56:58 阅读:182
胸椎灵活性训练
1、我们为什么要训练胸椎的灵活性? 根据Mike Boyle先生的joint byjoint理论,胸椎需要具备很好的灵活性,否则在进行运动时腰椎、颈椎会代偿性的增加活动幅度,进而出现慢性损伤。因此...
阅读全文2016-06-12 14:17:33 阅读:283
全身壶铃训练75分钟
视频连接: http://player.youku.com/player.php/sid/XNjU1Mzk1NDQw/v.swf...
阅读全文2018-01-23 14:55:00 阅读:288
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