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10种方法加速新陈代谢,加速刮油去脂
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阅读全文2017-05-24 09:04:08 阅读:200
近85%的跑步者因跑步而受伤,你进行的慢跑真的
首先我们要正确认识慢跑,它是一种中等强度的有氧运动;以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的,一般速度维持在9km/h左右。 慢跑是跑者和重力对...
阅读全文2017-06-19 11:10:28 阅读:883
老年人应该如何安排运动计划?
数据显示,65周岁以上的老年人,只有22%的人从事有规律的体力活动。年龄越大,则进行规律锻炼的人越少,仅有约11%年龄超过85岁的老年人从事规律的体力活动。 运动的益处不言而...
阅读全文2017-06-19 09:35:18 阅读:563
AJP:运动前到底应不应该吃东西?
运动爱好者们往往会好奇,到底运动前吃东西好呢还是不吃东西好呢?最近一项研究首次比较了运动前吃东西或者禁食的情况下基因表达的差异。这项研究重点强调了脂肪组织在运动中...
阅读全文2017-06-19 10:08:51 阅读:482
每次训练应该持续多长时间?
良好训练的目标是在尽可能短的时间内刺激最多的肌肉,要更加注重运动强度而并非是训练的持续时间 决定训练持续时间的首要标准是你的时间表和空闲时间。如果没有很多时间,要尽...
阅读全文2017-06-19 10:47:52 阅读:366
高强度腿部训练计划
这份腿部训练计划练习包括:深蹲,哈克深蹲,腿举,负重弓步蹲,腿屈伸。...
阅读全文2016-06-07 15:08:10 阅读:222
三角肌后束锻炼方法
我们在肩部联系中常常会忽视三角肌后束,因为对着镜子我们可能只感觉到前面三角肌前束和中束饱满健壮,转过身从背面和侧面看就感觉差很多。...
阅读全文2016-06-07 16:29:49 阅读:246
给你这13个简单快速出腹肌的动作
非常有效的下腹部训练动作;但是有一定难度,需要练习者具备一定的腹部及手臂训练基础;...
阅读全文2016-06-07 16:44:20 阅读:240
配合瑜伽球的腹肌训练计划
腹肌的锻炼有很多种,这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级训练,否则不仅会打击你的训练信...
阅读全文2016-06-12 17:19:10 阅读:138
【计划】高强度间歇训练
用最短的时间高质量消耗更多脂肪和卡路里,这种高强度间歇训练法称之为HIIT。...
阅读全文2016-06-07 17:08:00 阅读:232
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