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所谓三分练七分吃
谁都希望在各种条件都达到近乎完美的情况下健身,那样才能最大限度和最短时间内获得肌肉。可惜的是,即使是奥赛冠军也不可能达到这种理想的物质条件。但就有这么一部分人,只...
阅读全文2018-01-16 16:05:07 阅读:93
专业健美运动员也会肌肉拉伤?这可不是动作标
动作不标准,健身迟早要受伤。那是不是说,只要动作足够标准,就一定不会受伤呢?当然不是!前几天,4届奥赛健体冠军杰瑞米因伤手术的消息传到了许多健身爱好者的耳中。杰瑞米...
阅读全文2018-01-16 16:06:36 阅读:65
5个小方法让你的训练更加刺激更有效
如果你在力量和肌肉发展的过程中,已经停留在某一水平比较久了,你可能就需要让你的训练计划多一些破坏性变化。下文就是5个小技巧、技术、策略,帮助你提升训练难度。...
阅读全文2018-01-19 10:26:53 阅读:1191
3个高能的三角肌后束锻炼动作,让你的三角肌变
三角肌是我们手臂上非常重要的一个肌肉群,但是有很多人认为三角肌没有二头看起来强壮有型,其实这是不对的。...
阅读全文2018-01-19 11:20:15 阅读:1186
20分钟哑铃动作,虐遍全身肌肉,撸铁促睾不求人
如果你想让自己肌肉练得好看,或者你每天的训练时间比较长,那这篇文章可能不太适合你...
阅读全文2018-01-23 14:58:43 阅读:987
肌肉增长必须了解这3点增肌方案
2010年布拉德·舍恩菲尔德的一篇论文就表示,促成肌肥大有三种机制——机械张力,代谢压力和肌肉损伤,正和上文各体系爱好者给出的答案相同。...
阅读全文2018-01-23 14:24:15 阅读:1201
高强度腿部训练计划
这份腿部训练计划练习包括:深蹲,哈克深蹲,腿举,负重弓步蹲,腿屈伸。...
阅读全文2018-01-23 14:48:30 阅读:224
三角肌后束锻炼方法
我们在肩部联系中常常会忽视三角肌后束,因为对着镜子我们可能只感觉到前面三角肌前束和中束饱满健壮,转过身从背面和侧面看就感觉差很多。...
阅读全文2018-01-23 14:49:16 阅读:248
给你这13个简单快速出腹肌的动作
非常有效的下腹部训练动作;但是有一定难度,需要练习者具备一定的腹部及手臂训练基础;...
阅读全文2018-01-23 14:54:16 阅读:242
配合瑜伽球的腹肌训练计划
腹肌的锻炼有很多种,这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级训练,否则不仅会打击你的训练信...
阅读全文2018-01-23 14:56:44 阅读:139
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