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给你这13个简单快速出腹肌的动作
非常有效的下腹部训练动作;但是有一定难度,需要练习者具备一定的腹部及手臂训练基础;...
阅读全文2018-01-23 14:54:16 阅读:255
配合瑜伽球的腹肌训练计划
腹肌的锻炼有很多种,这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级训练,否则不仅会打击你的训练信...
阅读全文2018-01-23 14:56:44 阅读:150
【计划】高强度间歇训练
用最短的时间高质量消耗更多脂肪和卡路里,这种高强度间歇训练法称之为HIIT。...
阅读全文2018-01-23 14:56:08 阅读:245
高效的5种非常规手臂训练法
其实不单单是手臂,只是就在刚刚停电的时候,在微弱的ipad手电灯光下,完成了手臂的训练,所以就以手臂说好了,有时候为了增加一些训练的趣味性,也会在其他训练中用到这些方法...
阅读全文2018-01-23 14:56:58 阅读:182
胸椎灵活性训练
1、我们为什么要训练胸椎的灵活性? 根据Mike Boyle先生的joint byjoint理论,胸椎需要具备很好的灵活性,否则在进行运动时腰椎、颈椎会代偿性的增加活动幅度,进而出现慢性损伤。因此...
阅读全文2016-06-12 14:17:33 阅读:283
全身壶铃训练75分钟
视频连接: http://player.youku.com/player.php/sid/XNjU1Mzk1NDQw/v.swf...
阅读全文2018-01-23 14:55:00 阅读:288
10种方法加速新陈代谢,加速刮油去脂
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阅读全文2018-01-23 14:45:51 阅读:231
近85%的跑步者因跑步而受伤,你进行的慢跑真的
首先我们要正确认识慢跑,它是一种中等强度的有氧运动;以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的,一般速度维持在9km/h左右。 慢跑是跑者和重力对...
阅读全文2018-01-23 14:46:16 阅读:909
每次训练应该持续多长时间?
良好训练的目标是在尽可能短的时间内刺激最多的肌肉,要更加注重运动强度而并非是训练的持续时间 决定训练持续时间的首要标准是你的时间表和空闲时间。如果没有很多时间,要尽...
阅读全文2018-01-23 14:44:09 阅读:390
AJP:运动前到底应不应该吃东西?
运动爱好者们往往会好奇,到底运动前吃东西好呢还是不吃东西好呢?最近一项研究首次比较了运动前吃东西或者禁食的情况下基因表达的差异。这项研究重点强调了脂肪组织在运动中...
阅读全文2018-01-23 14:45:05 阅读:507
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