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瑜伽清凉呼吸控制法
时间:2017-05-24 09:10来源:未知 作者:admin 点击:
大师们常说:向内看,你会发现,一切都在你里面。古印度的瑜伽行者们深谙此理,他们不需要耗费人力、物力和大笔的金钱制作机器改变外在世界,只要一个简单的呼吸控制法,就可
大师们常说:向内看,你会发现,一切都在你里面。古印度的瑜伽行者们深谙此理,他们不需要耗费人力、物力和大笔的金钱制作机器改变外在世界,只要一个简单的呼吸控制法,就可以将酷热征服。原来,我们不仅是自己的爱人,自己的孩子,自己的朋友,自己的父母,自己的老师,还可以是自己的空调。
 
 
 
        清凉呼吸控制法的梵文是Sheetali Pranayama,Sheetali是平静的意思,通常我们叫做清凉的,是一种能够使全身平静的调息法。
 
        清凉呼吸控制法的原理
 
        吸气的时候,通过舌头或者牙齿制造的小洞,将空气转化成凉气吸入体内,而呼气的时候,用鼻子将体内的热气呼出,这样就讲体内的整体温度降低了。这个方法看起来有点儿像喝凉水或者吃冰棍,但是不同的是,它不会增加任何人体所不需要的物质,只是通过改变呼吸的温度,将凉气带入体内,再排出热气,这种方法相当温和。所以,既不会造成吃冰棍的糖分引来的发胖,也不会像喝凉水那样冰坏肠胃。
 
        注意事项:
 
        经期不宜练习; 
 
        体寒者不宜练习;
 
        练习时间不宜过长,一般来说十几秒足以。
 
        卷舌式清凉呼吸控制法
 
        这种方法比较简单,但是对人体构造有一定的要求,需要练习者会卷舌,能否卷舌通常是基因遗传的问题,如果发现自己无法操作,请看第二种方法。
 
        将舌头伸出,做成一个卷,吸气,空气从舌头做成的小洞里进入身体;屏住呼吸,收回舌头,闭上嘴巴,用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气,呼出去的是热气,这样几个回合,你就会发现身体变得清凉了。
 
        嘶声清凉呼吸控制法
 
        这个练习的技巧是,像明星一样,尽可能将嘴部的微笑加大,露出整排的上下牙。牙齿咬上下对齐,咬住,这样,通过牙齿之间的缝隙,凉风就可以被吸入了。
 
        练习的时候,舌头要略微伸过下侧的门牙,然后将下颌提高,使舌头微微地压在上侧和下侧的门牙之间。吸气时外界的空气通过舌头与牙齿的缝隙流进来,发出“嘶”的声音。舌头变得湿润时,这个声音会变得更响。屏住呼吸,收回舌头,闭上嘴巴,用鼻子呼气。
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