长期坐着、用脑过度、工作压力大...这个瑜伽体
时间:2016-06-16 11:26来源:未知 作者:admin 点击:
瑜伽之所以能如此盛行,是因为他有着让人无法抗拒的吸引力。他具有多种神奇功效,让我们变得更加完美。瑜伽能够帮助我们拉伸僵硬的肌肉,灵活关节,按摩内脏器官,促进血液循
  瑜伽之所以能如此盛行,是因为他有着让人无法抗拒的吸引力。他具有多种神奇功效,让我们变得更加完美。瑜伽能够帮助我们拉伸僵硬的肌肉,灵活关节,按摩内脏器官,促进血液循环,平衡腺体分泌,使身体各部分保持平衡,这样我们自然就能远离各种慢性病。
 
      对于上班族时常劳累或坐姿不良,我们的脊柱很容易变形,身姿变得不再挺拔。练习瑜伽则能有效纠正脊柱形状,改善不良体态,恢复挺拔身姿。同时,瑜伽姿势还能拉伸肌肉,减少赘肉,为我们塑造完美曲线。今天就跟高冷的喵星人学个瑜伽动作。爱养猫的人都知道,猫咪睡醒了第一个动作,总是会舒舒服服、认认真真地伸一个懒腰,把自己从昏昏沉沉的状态调整回来。
 
      这就是“瑜伽猫式”的由来,对于长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你,多练习这个体式,可以很好的灵活脊柱,对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。
 
 
      1、四肢撑地跪立在瑜伽垫上,两脚可分开与肩同宽,大腿垂直于地面,两臂与肩宽垂直于地面,脚背绷直放于地面,手指大大张开撑在地面上,中指向前,背部保持与地面平直,大臂外旋使肩部打开,手肘处要有适当弹性
 
 
      2、吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。
 
 
      3、呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸,重复以上动作6至10次。
 
 
      瑜伽猫式充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性;促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;矫正背部,是脊柱恢复弹性;丰满胸部,消除腹部与腰围多余脂肪;对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。有这么多好处,快学学吧!
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码: 点击我更换图片
联系我们
项目管理、媒体合作
曾先生
电话:020-38939930
邮箱:fitness_zrz@163.com

展商、观众、学员服务
吴小姐
电话:020-38939930
邮箱:fitness_wyt@163.com

 
    
  • 2473778637
  • 602098300