运动后的按摩
时间:2016-06-04 15:46来源:未知 作者:admin 点击:
运动按摩则不管穴道,对象直接就是运动中使用到的肌肉肌腱,就效果而言,运动后的按摩以西式的运动按摩为佳
按摩简单分成西式与东方按摩,东方的按摩均属养生按摩,以按摩穴道、伸展筋骨为主,坊间街上的泰式按摩、经络按摩都是此类。而西方文化里没有养生按摩这玩意儿,西式的按摩就是运动按摩,两者的差别是东方式的按摩找穴道,它是神经的集中区,直接去刺激穴道,可以活化神经传导,加速修补复原。

 
运动按摩则不管穴道,对象直接就是运动中使用到的肌肉肌腱,就效果而言,运动后的按摩以西式的运动按摩为佳,按摩师使用双手,对疲劳的肌肉直接施压或抚慰,对肌肉的修补、降低交感神经的活跃程度有显著的效果。但是现实环境中,台湾的运动按摩并不普及,对于想按摩的人而言,还是东方式的按摩店普及便利,价格也合理。大部分的经络按摩或泰式按摩店还有一种服务项目称「精油按摩」,这是我们要推荐的理想运动后按摩方式。
运动按摩则不管穴道,对象直接就是运动中使用到的肌肉肌腱,就效果而言,运动后的按摩以西式的运动按摩为佳。
精油按摩很类似运动按摩,它并不对穴道下手,而是皮肤,但是因为皮肤下面就是肌肉,因此效果相当于针对肌肉肌腱按摩的西式按摩,它的好处有:
1. 涂抹精油时也抚摸肌肉,对修复因激烈运动而轻微发炎的肌肉有直接的效果,同时肌肉纤维因运动过程当中不断的紧缩放松,造成排列紊断,顺着肌肉生长方向抚摸有助于肌纤维重新排列。
2. 运动时交感神经活跃,肾上腺素分泌旺盛,心跳加快,循环也跟着加快,运动后需要把交感神经活跃程度降低,让副交感神经活跃起来,我们才不至于不好睡,精油按摩手法能安定神经,让心跳变慢,身体沉静下来。
3. 运动时血液、体液、淋巴都流到用力的肌肉组织当中,一般人在运动后自己能回流,但是速度较慢,需要几小时,甚至一两天才能悉数回流,部分人因体质关系,无法全数回流,如果回流不顺,滞怠在肌肉中容易因本是蛋白质成分而让肌肉体积变大、加粗。按摩时朝着淋巴腺体位置方向去推拿,可以让体液回流和淋巴回流,不会有不正常的肌肉变粗变大的情形出现。部分人因体质关系,滞怠在肌肉中容易因本是蛋白质成分而让肌肉体积变大、加粗。按摩时朝着淋巴腺体位置方向去推拿,可以让体液回流和淋巴回流,不会有不正常的肌肉变粗变大的情形出现。(AFP)
4. 精油本身有疗效,可以为身体吸收,有消炎镇定作用的精油有:罗马洋甘菊、法国薰衣草、玫瑰、柠檬、姜、罗勒、迷迭香等等。可以多尝试几种精油,找出对自己最有效果的精油,拿给按摩师使用。
5. 传统按摩对穴道加压,常按摩者都以为感觉疼痛才有效,于是按摩师手劲都很强,强力按摩会造成脊椎动脉剥离,因为血管壁内膜发生破裂,血液流入血管壁之间,造成血管腔狭窄,脑部血流供应不足而发生脑中风,或是血管内形成血栓,当血栓掉落则会产生栓塞性脑中风。精油按摩不会重压身体,避免产生按摩不良副作用。
运动后进行西式运动按摩时间都不长,因直接对使用到的肌肉肌腱按摩而已,大约15-20分钟即已足够。可惜台湾运动按摩服务并不普遍,倒是经络按摩、泰式按摩店很多,因此到传统的按摩店,然后指定用精油按摩是变通有效的办法,跑友们不妨试试。
 

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