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杠铃不对称锻炼需要配合哑铃改善锻炼效果
一般来说,身体会有强边与弱边,但若差距太大的话,外表上看起来就会相当的不对称。像是有人胸部/上背一边大一边小、长短脚、手臂惯用手比较粗等状况,肌肉不平衡,也增加受伤...
阅读全文2018-03-15 08:56:58 阅读:286
【攻略】运动后的肌肉拉伸指南
如果你健身了,但是效果却不好,那可能就是你在锻炼完后没有再对锻炼肌肉拉伸10分钟的结果。健身之后, 肌肉的温度是最高的,此时做拉伸动作不但运动损伤的危险是最小的,而且能...
阅读全文2018-03-15 08:57:41 阅读:301
训练负荷监控:过去,现在和未来(上)
训练监测是通过监测运动员在训练中所完成的动作,来提高教练和运动员之间的互动。历史上有好几个基本的训练监测方法。 训练监测最早是在标准训练时监测运动员的 。但是,由于...
阅读全文2017-06-14 10:28:42 阅读:450
颈后深蹲:评估限制运动表现的功能性缺陷和技
摘要:基本运动能力对体育活动的参与和减少受伤的风险是必不可少的,而这两者是促进健康的关键因素。深蹲的运动模式是提高运动表现、减少受伤风险以及保障终生体育活动所必需...
阅读全文2018-01-16 15:27:56 阅读:60
颈后深蹲:评估限制运动表现的功能性缺陷和技
摘要:基本运动能力对体育活动的参与和减少受伤的风险是必不可少的,而这两者是促进健康的关键因素。深蹲的运动模式是提高运动表现、减少受伤风险以及保障终生体育活动所必需...
阅读全文2018-01-16 15:28:21 阅读:176
如何做到长胎不长肉,孕期体重管理指南(膳食篇
科学饮食科学孕育,别再一人吃两人补了,你要根据宝宝的大小来控制自己孕期的体重!...
阅读全文2018-01-23 16:30:21 阅读:2367
孕期也能练出马甲线(运动篇)!!
孕期运动,准妈妈们应该保持运动、还是避免意外从不运动?...
阅读全文2018-01-23 16:41:41 阅读:2145
有氧训练那些事
锻炼有三个组成部分:阻力训练,灵活性(实际上,更适合称为“机动性”)和心肺训练。阻力训练有助于提高肌肉力量,这可以提高静息代谢(休息时燃烧的卡路里数量)和各种活动...
阅读全文2018-03-05 15:31:13 阅读:2270
FMS:功能性动作测试与评价
对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说,功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的...
阅读全文2018-03-05 15:47:29 阅读:5583
为什么产后肚子难以“弹回去”?
刚生完孩子的妈妈们照镜子时总会为“圆滚滚”的肚子感到苦恼, “这难道全是脂肪吗”?什么时候才能消下去呢?” 不,那些不“仅仅是脂肪”!产后肚子鼓起来的因素有许多,只...
阅读全文2018-03-15 08:58:32 阅读:1180
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