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杠铃不对称锻炼需要配合哑铃改善锻炼效果
一般来说,身体会有强边与弱边,但若差距太大的话,外表上看起来就会相当的不对称。像是有人胸部/上背一边大一边小、长短脚、手臂惯用手比较粗等状况,肌肉不平衡,也增加受伤...
阅读全文2017-06-14 14:15:37 阅读:278
【攻略】运动后的肌肉拉伸指南
如果你健身了,但是效果却不好,那可能就是你在锻炼完后没有再对锻炼肌肉拉伸10分钟的结果。健身之后, 肌肉的温度是最高的,此时做拉伸动作不但运动损伤的危险是最小的,而且能...
阅读全文2017-06-14 14:16:14 阅读:288
训练负荷监控:过去,现在和未来(上)
训练监测是通过监测运动员在训练中所完成的动作,来提高教练和运动员之间的互动。历史上有好几个基本的训练监测方法。 训练监测最早是在标准训练时监测运动员的 。但是,由于...
阅读全文2017-06-14 10:28:42 阅读:437
盘点2016年风靡全球的15种健身运动
下面介绍的是2016这一年在有关健身塑形网站上最为疯狂的有关脂肪燃烧,力量锻炼的运动。主题:全身运动计划,力量训练,脂肪燃烧。...
阅读全文2017-05-24 09:03:13 阅读:154
InBody特别支持火爆综艺节目《减出我人生2》
《减出我人生》节目由两位明星教练带队,挑选若干名“重量级”选手在教练的指导下进行100天地狱魔鬼健身训练,以及大型户外拓展活动,不断减重、挑战自我、最终达到显著的减重...
阅读全文2017-05-02 14:09:45 阅读:371
健腹轮怎么感觉肩受力很大
网友疑问:使用健腹轮,跪姿,腹部有收缩感,主要是下腹。但是感觉肩受力更大些,事实上,每组都是因为肩无法支撑才结束的,求解。 健腹轮怎么感觉肩受力很大 解答网友的疑问...
阅读全文2016-06-12 17:40:03 阅读:300
怎么练杠铃深蹲之总结篇
杠铃深蹲,顾名思义,就是扛着杠铃蹲下去、再站起来,它作为腿部肌肉的经典练习方式,在健美训练中有不可替代的作用。深蹲主要训练大腿前部的肌肉,同时对大腿后部、小腿、臀...
阅读全文2016-06-12 17:41:44 阅读:251
哑铃健身计划一览表
每周最少训练4次,以下是1周4天的训练计划,也即是四天一个周期,休息一天-两天可以继续下一个周期。 哑铃健身计划一览表 哑铃健身计划一览表 训练日一:胸肌+三头(注意看,这是...
阅读全文2016-06-12 17:43:44 阅读:257
健腹轮几种健身方法
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉...
阅读全文2016-06-12 17:43:03 阅读:272
马拉松训练指南
长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。...
阅读全文2016-06-04 15:20:15 阅读:170
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